Dream Heart Dance ssd rl 2023 ©
Questo innovativo sistema consente di allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dal ritmo della musica. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. Le coreografie variano a seconda del livello di difficoltà, ma il divertimento è garantito!
Lo step coreografico è un’attività cardio a tutti gli effetti e dunque regala una ricca serie di benefici. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, aiuta il sistema cardiovascolare e migliora la deambulazione, l’equilibrio e l’armonia dei movimenti, nonché la coordinazione.
L’attività eseguita sullo step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
Permettendo di consumare molte calorie, aspetto determinante nel controllo del peso, ed intervenendo positivamente anche sui più importanti parametri metabolici, pressione arteriosa, colesterolemia, glicemia, trigliceridemia ecc., all’uso regolare dello step si attribuiscono capacità preventive e curative nei confronti di parecchie malattie del ricambio e cardio-vascolari.
Salire e scendere dallo step garantisce una muscolatura efficace della parte inferiore e superiore del corpo. Ogni sessione agisce principalmente sui muscoli delle cosce e dei polpacci. Più il livello è elevato, maggiori sono gli impatti al suolo, e più i muscoli del corpo lavoreranno. Le braccia lavorano in coordinamento con il resto del corpo perché sono sollecitate in ogni movimento e non restano mai immobili. Nessuna parte del vostro corpo resterà ferma.
Grazie allo step, si migliora il coordinamento e si lavora sulla postura. Ogni coreografia di step obbliga a sincronizzare la parte alta con la parte bassa per poter realizzare correttamente i movimenti. La concentrazione è alta per poter seguire il ritmo in maniera armonica e coordinare tutto il corpo.
Sembra superfluo sottolineare come la respirazione giochi un ruolo a dir poco fondamentale in ambito sportivo. Quando facciamo sport o in generale un’attività fisica, da una semplice camminata fino alla corsa intensa, il nostro metabolismo e quindi il consumo energetico del nostro corpo si alza. Così come le attività cardio, praticare regolarmente step è eccellente per rafforzare la resistenza. Il sistema cardio vascolare viene sollecitato ad un ritmo sostenuto: il fiato migliora costantemente e consente di mantenere una buona condizione fisica.
Lo step è un’attività ginnica accessibile al maggior numero di persone. Uomini, donne, adulti e ragazzi.
Lo step coreografico è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l’uso di una piattaforma detta appunto “step” (gradino) regolabile in altezza e largo circa 40 cm. La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica svolgendo divertenti coreografie.
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